08 7686 6969

Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt “chuẩn chỉ” dành cho người béo phì

5/5 - (10 bình chọn)

1. Tại sao ăn gạo lứt giảm cân?

Gạo lứt được sử dụng tương đương như lúa gạo thông thường tuy nhiên chúng lại mang đến công dụng tuyệt vời dành cho những ai đang gặp “khủng hoảng” béo phì.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cực lớn, gấp 2 lần so với các loại gạo thường. Điều này giúp gạo lứt được tiêu hóa chậm hơn, mang đến cảm giác no lâu cho người sử dụng. Khi đó, bạn cũng sẽ giảm ngay lượng đồ ăn vặt nạp vào cơ thể gây tích mỡ.

anh xanh la 2c382cd74a144f1e9c104e0a65d15e32 grande b02a363a c232 4207 9623 4f03f6b4a47d
Tại sao gạo lứt là một trong những sản phẩm giảm cân 
Thành phần của gạo lứt không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn có nhiều Vitamin, yếu tố vi lượng giúp đào thải độc tố bên trong đường ruột của bạn ra ngoài. Do đó, khi ăn gạo lứt bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn, bụng nhẹ và tiêu hóa tốt. Chính nhờ tác động này mà số đo cơ thể cũng được “siết gọn” lại như mong đợi chỉ sau 1 thời gian ngắn sử dụng gạo lứt.
Alpha lipoic acid có trong gạo lứt góp phần chuyển đổi hoạt chất hydratcarbon và chất béo bên trong cơ thể. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn không bị tích tụ mỡ thừa, ngược lại còn điều hòa đường huyết, cân bằng Cholesteron trong máu, da căng bóng kể cả khi đang giảm cân.
anh xanh la 73fceb1e06ba4d7fa3fa6801e89c19a2 grande a9a469a2 b4cc 44dd a176 2db8521b6a0c
Ăn gạo lứt giúp không tích tụ mỡ thừa

2. 4 Cách ăn gạo lứt giảm cân cấp tốc sau 2 tuần

Ăn gạo lứt giảm cân đúng cách cấp tốc bạn đã biết chưa? Nếu chưa hãy đọc ngay 1 số gợi ý giảm béo bằng gạo lứt được bài viết chia sẻ ngay dưới đây:
2.1- Uống trà gạo lứt giảm cân cho bà bầu sau sinh 
Trà gạo lứt rang giảm cân là đồ uống dinh dưỡng được nhiều người tăng cân, béo phì biết tới để “đốt cháy” mỡ thừa 1 cách hiệu quả. Như đã đề cập ở trên, gạo lứt có công dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm ham muốn thèm ăn và cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.
Rang gạo pha thành trà vừa dễ uống, vừa tốt cho sức khỏe cơ thể và hỗ trợ “siết gọn” số đo hiệu quả, tại sao bạn chưa thử?
anh xanh la 46352132b0e14ae4905d45564dbcb066 grande 050fff88 598e 4419 9ff4 16b5d6643e88
Sử dụng trà gạo lứt tốt cho sức khỏe 

  • Rang gạo lứt trên chảo nóng cho thơm rồi đổ thêm 1l nước vào đun tiếp sau 15 phút.
  • Lọc bã gạo qua rây để chắt lấy nước trà gạo rang sử dụng dần trong ngày.

2.2- Thực đơn ăn cơm gạo lứt giảm béo với thịt 
Không chỉ sử dụng làm trà, ăn gạo lứt giảm cân đúng cách với thịt, rau còn giúp bạn thay thế hẳn bữa chính với gạo trắng thông thường.
Vì sao ăn cơm gạo lứt giảm được cân? Trên thực tế, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt “lấn át” tinh bột so với gạo trắng. Do đó, khi ăn gạo lứt vừa mang tới cảm giác no, vừa không lo tích mỡ ở bụng, đùi.
Cách ăn gạo lứt giảm cân với thịt đúng cách đòi hỏi bạn phải lên thực đơn “chuẩn” để cân bằng lượng chất nạp vào trong cơ thể như sau:
anh xanh la 760e4153c5a7474993dc642c2faceab9 grande cedb2ff0 a408 49db 9048 6bd675ca10ea
Sử dụng thực đơn cơm gạo lứt

  • Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh làm từ gạo lứt, 1 trái chuối.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, bông cải xanh, thịt lợn luộc, tráng miệng với táo.
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt, thịt ức gà, rau luộc, tráng miệng bằng cam.

2.3- Ăn gạo lứt với muối vừng giảm cân đúng cách 
Ngoài việc ăn kèm với thịt lợn luộc, ức gà thì bạn có thể kết hợp ăn đan xen với muối vừng. Trong muối vừng chứa nhiều thành phần chất béo có khả năng làm no nhanh nhưng không bị tích mỡ trong cơ thể. Muối vừng cũng là thực phẩm thường được sử dụng trong chế độ giảm cân mang tới hiệu quả nhất định.

  • Chuẩn bị 1 chén gạo lứt, vo sạch rồi nấu chín trong vòng 45 – 60 phút.
  • Bắc chảo nóng, rang vừng và lạc lên cho đến khi dậy mùi thơm thì đổ vào hũ sạch bảo quản dùng dần.
  • Khi ăn bạn trộn muối vừng với cơm để ăn.

2.4- Nấu cháo gạo lứt đúng cách cho người giảm cân 
Cháo gạo lứt là món dễ ăn và nấu nhanh chóng thay thế cơm mà bạn có thể chế biến tại nhà. Ăn cháo gạo lứt không chỉ có công dụng giảm cân mà còn tốt cho người ốm, người già, trẻ nhỏ và mẹ bầu.
Để ăn gạo lứt giảm cân đúng cách, mang lại hiệu quả tốt nhất bạn hãy tham khảo công thức đang được review nhiều trên công động Webtretho dưới đây:
anh xanh la 6e73977025f74b2995a0b9649a89c927 grande ee6f3040 7772 4c89 a01f 4fa551d53ad1
Nấu cháo gạo lứt bổ dưỡng 
Bước 1: Mua 1 lạng đỗ đen để ngâm nước qua đêm cùng gạo lứt cho hạt nở mềm ra.
Bước 2: Cho nguyên liệu trên vào nồi nước đun nhừ, bạn cho thêm gia vị để món cháo dễ ăn hơn.
Bước 3: Ăn liền trong ngày để đảm bảo vị thơm ngon của cháo.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.