08 7686 6969

Ăn mận giúp cải thiện gì? Tác dụng của quả mận

5/5 - (10 bình chọn)

Ăn mận giúp cải thiện gì? Mận là loại hoa quả thường xuất hiện vào mùa hè, với vị chua chua ngọt ngọt rất hấp dẫn. Trong quả mận có lượng calo thấp, lại giúp cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, mận còn giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện trí nhớ, bổ sung thêm các vitamin thiết yếu. Nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích mà quả mận mang lại, hãy tìm hiểu những tác dụng không ngờ của loại quả này nhé!

an-man-giup-cai-thien-gi-tac-dung-cua-qua-man

I- Ăn mận giúp cải thiện gì?

Mận là hoa quả có vị vừa chua, vừa ngọt, mọng nước và phổ biến vào mùa hè. Quả mận có lượng chất xơ dồi dào, không chứa chất béo hoặc cholesterol xấu. Trong một quả mận có chứa 30 calo, 6,5g đường, 1g chất xơ cùng 0,5g protein. Bên cạnh đó, mận còn có rất nhiều lợi ích như:

  1. Bảo vệ tim mạch

Trong một quả mận tươi có chứa khoảng 113 mg kali – đây là một loại khoáng chất giúp kiểm soát được bệnh huyết áp cao, giảm nguy cơ gây ra đột quỵ. Các sắc tố xanh đỏ của mận giúp chống lại các tế bào ung thư, bằng cách loại bỏ những gốc tự do có hại cho cơ thể.

  1. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Quả mận khô có chứa các chất xơ giúp cho đường ruột hoạt động được hiệu quả hơn, vì thế bạn có thể ăn mận sấy khô hoặc ngâm nước sôi làm mềm trước khi sử dụng. Mận khô kết hợp với granola và sữa chua, là món ăn ngon lại mang tới hiệu quả không ngờ cho hệ tiêu hóa của bạn.

an-man-giup-cai-thien-gi-tac-dung-cua-qua-man

 

  1. Giảm lượng đường trong máu

Mận có chứa chỉ số glycemic thấp, vì vậy có thể giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

  1. Hỗ trợ hệ xương

Theo Indiatimes – thời báo Ấn Độ thì quả mận có thể giúp tăng đáng kể mật độ khoáng của xương ở cột sống và tay. Điều này cũng được chứng minh ở một nghiên cứu, cho 2 nhóm người. Nhóm 1 ăn khoảng 100g mận/ngày và nhóm 2 ăn 100g táo khô/ngày, bên cạnh đó cả 2 nhóm đều được bổ sung canxi và vitamin D như nhau. Sau một thời gian, kết quả cho thấy nhóm ăn mận có mật độ xương cột sống và cẳng tay tốt hơn so với nhóm ăn táo. Vì vậy có thể thấy được, bổ sung mận mỗi ngày sẽ giúp hệ xương của bạn phát triển tốt hơn.

  1. Bổ sung vitamin

Mận có vị chua thanh nên cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin C dồi dào, trong mỗi quả mận có chứa tới 7% vitamin C cần thiết mỗi ngày. Đối với cơ thể thì vitamin C giúp chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương, giúp sản xuất carnitine, norepinephrine và collagen.

Bên cạnh vitamin C cần thiết thì còn cung cấp thêm vitamin A cho cơ thể, tuy nhỏ nhưng một quả mận lại chứa tới 8% lượng vitamin A thiết yếu. Vitamin A có chức năng hỗ trợ thị lực khỏe, tăng trưởng xương và nhiều lợi ích khác.

an-man-giup-cai-thien-gi-tac-dung-cua-qua-man

  1. Cải thiện trí nhớ

Trong quả mận có chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào, giúp phục hồi các tế bào não đã bị tổn thương. Vì thế, việc ăn 3-4 quả mận mỗi ngày, sẽ hỗ trợ bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả nhất.

  1. Hỗ trợ cho việc giảm cân

Bên cạnh việc chứa ít calo thì quả mận còn rất dồi dào vitamin, khoáng chất cùng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp duy trì trọng lượng cơ thể tốt nhất nên phù hợp cho những ai muốn giảm cân.

  1. Cải thiện thị lực

Mận không chỉ chứa vitamin C mà còn có beta carotene – dưỡng chất rất tốt cho mắt. Ăn mận mỗi ngày còn giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, dẫn tới mù lòa.

 

II. Những bài thuốc được làm từ quả mận

Bên cạnh những chất rất tốt cho cơ thể, thì quả mận còn có ng dụng đặc biệt trong việc chữa bệnh theo lương y Bùi Hồng Minh:

  • Bị n trùng đốt: lấy hạt mận đem rửa sạch, giã nát rồi đắp vào vết n trùng đốt, để 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

  • Hỗ trợ bệnh đái tháo đường: chọn những quả mận còn hơi xanh, chưa chín đỏ. Bỏ hạt, ép lấy nước, chia 3 lần uống đều trong ngày. Làm theo cách này, giúp giảm lượng đường huyết có trong cơ thể bệnh nhân bị tiểu đường.

  • Giảm đau, hạ sốt: dùng 8-12g lá mận khô rồi sắc uống sẽ giúp giảm đau, hạ sốt và chữa ho hiệu quả.

  • Sưng đau ngoài da: dùng lá mận tươi giã lấy nước, lấy khăn thấm nước rồi chấm vào chỗ sưng đau hoặc có thể đun nước lá mận để tắm.

an-man-giup-cai-thien-gi-tac-dung-cua-qua-man

 

  • Tiểu buốt, tiểu rắt, kiết lỵ ra máu: dùng 12g rễ cây mận sắc lấy nước uống. Trẻ em bị nóng, mụn nhọt có thể dùng rễ mận nghiền bột, rắc lên chỗ bị mụn sẽ có hiệu quả rất tốt.

  • Đau răng: dùng 30g rễ cây mận, sắc với 100ml nước rồi ngậm trong 5 phút mỗi sáng, đem lại hiệu quả cao.

  • Nhuận tràng: dùng 10g nhân hạt mận, sắc cùng 700ml nước tới khi còn 250ml, chia 2 lần uống trong ngày.

  • Đau xương khớp do thời tiết: dùng 50g lá mận, 30g thài lài, 30g lá đào, 30g lá si, 30g dâm bụt. Tất cả đem rửa sạch, giã nhỏ rồi sao vàng lên đem ngâm cùng rượu, dùng để xoa bóp chỗ xương khớp bị đau.

  • Nám da: dùng nhân hạt mận nghiền bột mịn, trộn cùng lòng trắng trứng, đắp mặt mỗi ngày 1-2 lần sẽ có hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng.

III. Tác hại của việc ăn quá nhiều mận

Bên cạnh những lợi ích mà mận mang lại cho cơ thể con người, thì cũng có những tác hại mà khi bạn ăn quá nhiều mận gây tổn hại cho sức khỏe.

  1. Hại thận

Trong mận có chứa nhiều oxalat – chất này gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Dẫn tới hiện tượng kết tủa trong thận, điều này chính là nguyên nhân gây ra sỏi thận hay sỏi bàng quang. Hơn hết, những người bị bệnh thân hay tiền sử gia đình bị thận nên hạn chế việc ăn mận.

  1. Đau dạ dày

Mận có chứa hàm lượng axit cao, điều này ảnh hưởng tới dạ dày và men răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu mắc bệnh dạ dày ăn nhiều mận sẽ khiến tình hình bệnh thêm trầm trọng hơn.

  1. Nóng trong người

Mận có đặc tính nóng, nên khi ăn nhiều mận sẽ gây ra nóng trong người, mụn nhọt, nhiệt miệng… Đặc biệt là ở phụ nữ mang thai, nếu ăn mận sẽ dễ bị phát ban, không tốt cho sức khỏe của thai nhi.

Không chỉ gây nóng trong người, mà mận còn làm giảm tác dụng của một số loại thuốc khi ăn quá nhiều. Do có thể làm giảm lượng đường trong máu, nên những người vừa trải qua phẫu thuật được khuyến cáo không nên ăn mận.

IV. TẠI SAO NÊN DÙNG MÁY RỬA HOA QUẢ CỦA ECOMAMA

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm máy rửa thực phẩm ứng dụng ng nghệ sóng siêu âm nhưng Ecomama vẫn là lựa chọn người tiêu dùng và giới chuyên môn đánh giá cao bởi:

Ecomama tích hợp 2 ng nghệ là khuếch sóng siêu âm tần suất cao và ng nghệ sóng siêu âm và Ozone trong làm sạch thực phẩm. Sóng siêu âm với tốc độ 40.000 lần/giây giúp đanh bay mọi bụi bẩn, đất cát, ấu trùng, vi khuẩn còn bám trên bề mặt thực phẩm. Với những hóa chất độc hại như: chất bảo vệ thực vật, thuốc trừ sâu, chất bảo quản, hormone tăng trưởng,… thấm sâu trong thực phẩm khó có thể làm sạch bằng sóng siêu âm đều sẽ bị “bẻ gãy” bởi khí Ozone tinh sạch (ng suất tiêu chuẩn 200g/h – hiện đang được phổ biến rộng rãi tại Đức và Hàn Quốc).

may khu doc thuc pham%20(11)2

Tích hợp ng nghệ sóng siêu âm và Ozone trong cùng một sản phẩm

– Thân máy làm từ chất liệu cao cấp nhựa Engineering PP có khả năng kháng khuẩn; lồng đựng được làm từ thép không gỉ và cũng có khả năng kháng khuẩn an toàn tuyệt đối. Trong quá trình làm sạch bên cạnh Ozone và sóng siêu âm sẽ có một lượng lớn Ion Hydronic với tính chất oxy hóa mạnh tiêu diệt vi khuẩn một cách triệt để nhất.

– Mua 1 được 5 – sản phẩm duy nhất có chế độ làm sạch đa năng: máy rửa rau củ; máy rửa hải sản; máy rửa thịt cá tươi sống, máy tiệt trùng bình sữa; máy tiệt trùng dụng cụ nhà bếp. Đặc biệt, thiết kế thông minh – bảng điện tử tự động thể hiện 6 chức năng làm sạch của máy với hình ảnh minh họa dễ hiểu và dễ sử dụng đảm bảo bất cứ thành viên nào trong gia đình cũng có thể thao tác với Máy rửa thực phẩm đa năng Ecomama.

-Chính sách bán hàng và bảo hành siêu hấp dẫn:

  • Tặng ngay Voucher giảm giá 15% khi mua sản phẩm máy làm sạch bằng sóng siêu âm Ecomama

  • Miễn phí giao hàng trên toàn quốc

  • Bảo hành 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày kể từ ngày nhận hàng. Bảo hành toàn bộ máy trong vòng 24 tháng (2 năm sử dụng).

Như vậy có thể thấy được, chỉ là một quả mận nhỏ nhưng lại mang trong mình rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng. Vậy thì còn chờ gì mà bạn không chọn lựa loại trái cây tươi ngon, giàu dinh dưỡng này vào bữa ăn hàng ngày của gia đình mình. Để sức khỏe của mọi người luôn được hỗ trợ phát triển tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.